شواطئ الرومانسية

يرجى تسجيل الدخول

او يسعدنا تسجيلك اذا كنت غير مسجل في منتدانا.


    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    saad
    Admin
    Admin

    ذكر عدد الرسائل : 133
    العمر : 34
    مكان الأقامة : المملكة العربيه السعودية
    الهواية : كرة القدم
    المزاج : رومانسي
    المستوى العلمي : ثانوي
    نقاط : 3
    تاريخ التسجيل : 05/07/2007

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف saad في 18/11/08, 11:45 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
    تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
    مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
    وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر..,,
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    خخخخخخ شكلهم يضحك

    المهم

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    ودمتم بخير
    [/size]


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    شامخه رغم الجروح
    مشرفة
    مشرفة

    انثى عدد الرسائل : 94
    العمر : 31
    مكان الأقامة : تًٍَُُُِكًٍَُُُِـًٍَُُُِفـًٍَُُُُُُُِوًٍَُُُُُِنًٍَُِ نًٍَُُُُِسًٍَُُُِوًٍَُُُُِنًٍٍٍَُُِي غُُلاهـٍِ
    المزاج : مبسووووطه
    المستوى العلمي : جامعي
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 18/11/2008

    رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف شامخه رغم الجروح في 19/11/08, 12:51 am

    يعطيكـ العافيهـ
    تحياااتي لكـــ
    avatar
    الــ غ ـــلا
    الأدارة
    الأدارة

    انثى عدد الرسائل : 186
    العمر : 30
    مكان الأقامة : في الجامعه
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : جامعي
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 17/11/2008

    رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الــ غ ـــلا في 21/11/08, 08:45 pm

    يعطيك الف عافيه على هيك طررررررررررررح ..

    همسة دلع
    مشرفة
    مشرفة

    انثى عدد الرسائل : 133
    العمر : 29
    مكان الأقامة : في قلب حبيبي
    المزاج : عادي
    المستوى العلمي : جامعي
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 17/11/2008

    رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف همسة دلع في 04/12/08, 07:50 pm

    مجهود تشكر عليه عزيزي
    تسلم الايادي
    avatar
    الامبراطور
    مشرف
    مشرف

    ذكر عدد الرسائل : 257
    العمر : 24
    مكان الأقامة : الاحساء
    الهواية : الكوره
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : متوسط
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 20/11/2008

    رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الامبراطور في 07/12/08, 03:51 am

    يعطيك الف الف عافيه
    avatar
    الامبراطور
    مشرف
    مشرف

    ذكر عدد الرسائل : 257
    العمر : 24
    مكان الأقامة : الاحساء
    الهواية : الكوره
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : متوسط
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 20/11/2008

    رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الامبراطور في 08/12/08, 05:21 pm

    يعطيك الف عافيه
    avatar
    الامبراطور
    مشرف
    مشرف

    ذكر عدد الرسائل : 257
    العمر : 24
    مكان الأقامة : الاحساء
    الهواية : الكوره
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : متوسط
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 20/11/2008

    رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الامبراطور في 08/12/08, 05:21 pm

    يعطيك العافيه
    avatar
    الدلوعه
    عضو فعال
    عضو فعال

    انثى عدد الرسائل : 217
    العمر : 21
    مكان الأقامة : في عز ابوي
    المزاج : دلع
    نقاط : 13
    تاريخ التسجيل : 18/11/2008

    رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الدلوعه في 25/12/08, 04:25 pm

    يعطيك الف عافيه على الموضوع..............
    avatar
    الامبراطور
    مشرف
    مشرف

    ذكر عدد الرسائل : 257
    العمر : 24
    مكان الأقامة : الاحساء
    الهواية : الكوره
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : متوسط
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 20/11/2008

    رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الامبراطور في 09/04/09, 01:57 am

    اسف على الردين الزيدين

      الوقت/التاريخ الآن هو 19/12/18, 09:56 am